感谢选购JOINFIT多维运动稳定器（PRO版），产品编码：X.B.004，本款产品是通过弹簧进行三维运动的一种全身训练装置，

它由4根弹簧连在一个木板，这样可以形成非常不稳定的界面，可以提供一系列的站立和支撑练习。利用三维站立平台的

灵敏度来检测和处理运动过程中的微小不平衡和不稳定性。训练协调性和反应性，控制身体使得器械更稳定。

高水平运动员使用稳定器来优化他们的反应时间。    

下面介绍一下JOINFIT多维运动稳定器（PRO版）的使用方法，并做动作演示。

首先我们做一些支撑类的动作。

动作一、俯身位平板支撑

动作要点：

俯身，双手支撑于板面。双手与肩同宽，双脚与肩同宽。如图所示：

该动作适应并熟练之后，我们尝试交替的把脚离开地面，从四点支撑变成三点支撑。如下图所示：

同理，我们也可以将双手并拢，然后交替的把手离开板面，并交替摸肩，从而改变支撑点。如下图所示：

动作二、侧身位平板肘支撑

我们先从肘关节支撑开始。

动作要点：

双脚一脚前一脚后放置，强化肩带跟躯干侧面的稳定性。如下图所示：

该动作适应并熟练之后，我们尝试把上面的脚离开地面，从而形成单脚支撑增加难度。star星式如下图所示：

动作三、侧身位平板手支撑

下面我们进一步增加难度，将肘支撑进阶为手支撑。

动作要点：

同样先从双脚着地一前一后放置开始，强化肩带的稳定跟躯干侧面的稳定性。如下图所示：

适应之后我们进阶位单脚——star星式。如下图所示：

以上为手支撑的部分动作，下面我们开始脚支撑的动作演示。

动作四、臀桥

动作要点：

仰卧，可以将双脚置于多维运动稳定器上。因为平板非常不稳定，所以后侧链的启动会更加充分一点。如下图所示：

如果双脚的臀桥没有问题，我们进阶到单脚的臀桥。将一只脚离开板面，另外一只脚置于稳定器上。如下图所示：

以上为JOINFIT多维运动稳定器地面俯身位和仰卧位的训练，接来我们进阶到站立位的训练。

动作五、分腿蹲

动作要点：

我们将一只脚站在稳定器上，另外一只脚置于地面。因为有非常不稳定的界面，所以该动作对膝关节的稳定性，踝关节及髋关节稳定性

都有非常好的刺激作用。如下图所示：

动作六、多维稳定器单脚站立训练

特别提示：该动作难度非常大，所以首先要考虑运动员的安全，对运动员的能力要有一个评估是否能完成该动作。如下图所示：

以上是JOINFIT多维运动稳定器（PRO版）的一些使用方法，希望能帮到大家，并能给到大家一些日常训练的思路。