感谢选购JOINFIT平衡软榻（PRO版）产品，下面是本产品使用方法的动作演示。

动作一、站立踏步

动作要点：

双脚自然站立在软榻上，上半身保持直立，眼睛目视前方，交替踏步。

注意踏步时膝盖抬至地面水平位置，双臂同时自然摆动。

动作二、单脚站立

动作要点：

双脚自然站立在软榻上，上半身保持直立，目视前方，单脚抬起至地面水平高度，与髋同高，

双手自然向两侧张开，保持平衡，保持10秒。再换另外一边腿做同样动作。

动作三、弓步下蹲

动作要点：

弓步姿势，单脚站在软榻上，上半身保持直立，吸气身体下蹲，至大腿平行于地面，呼气再缓慢站起，

还原至起始位。

动作四、单腿硬拉

动作要点：

单脚站在软榻上。上半身保持直立，屈髋，身体向下接近于水平，再缓慢抬起至起始位。

动作五、交替三点支撑

动作要点：

双手支撑于软榻上，背部平行，脊柱保持中立位，膝盖伸直，双手自然伸直，呼气时，单手向前抬起到至肩膀高度。

两边交替进行。

动作六、侧向手支撑

动作要点：

侧手支撑在软榻上，腰部离开地面顶起，脊柱在中立位上，双脚上下叠起并拢，静态保持动作。

动作七、坐姿V型收腹

动作要点：

坐在软榻上，双脚并拢，离开地面，腹部绷紧，背部挺直，保持姿势，自然呼吸，稳定平衡。

动作八、交替手支撑开合

动作要点：

双手支撑于软榻上，背部平行，脊柱保持中立位，膝盖伸直，双手自然伸直，呼气双手向两侧打开支撑地面，

吸气再还原，两手回到起始位。