大家好，欢迎来到JOINFIT Pro系列产品教学，今天向大家介绍两款产品

一个是体能协调抗阻训练器（X.R.007），另一个是强负荷爆发力抗阻训练器（X.R.008）。

两款设备唯一的区别就是弹力绳的粗细。体能协调抗阻训练器配有带保护套中等阻力弹力绳二根，内管双色乳胶（5×8mm 4根），
单根拉伸3倍阻力最大值 ≧24KG，弹力绳总长 ≧290cm（含钢扣，线径8mm）,可产生拉力部位长度 ≧250cm；而强负荷爆发力抗阻训练器
配有带保护套高负荷弹力绳一套，内部绳体为双色乳胶（6×13mm 2根）+(4×13mm 2根),拉伸3倍阻力最大值≧48KG，
弹力绳总长≧350cm（含钢扣，线径8mm），可产生拉力部位长度≧320cm，两款训练器的选择主要取决于运动员的体能的水平以及运动员
对于这个训练的适应程度。

JOINFIT本款抗阻训练器的通常选择锚点在后、锚点在侧以及锚点在前等三种训练方式。

首先让运动员穿上这个带有挂钩的运动背心，我们可以发现背心上面有非常多的挂钩，挂钩的选择取决于我们希望去在哪个地方增加负载。

抗阻训练器锚点在后的训练

将挂钩挂在运动背心的后侧。教练员手持弹力绳站在另外一侧。为了保证运动员的安全，教练员尽量将弹力绳缠在手上，从而给到运动员一个
相对稳定及恒定的负载。

准备完成后运动员开始第一个动作——行军踏步，该动作是非常常见的协调性练习，运动中确保躯干中立稳定，如下图所示：

完成后开始第二个动作——skip小跳用以增加跟腱部分的弹性。单脚着地小腿平行，如下图所示：

接下来第三个动作——爆米花，动作时我们用双脚着地从而提高功率输出的能力，如下图所示：

以上是锚点在后常用的训练方法，下面我们尝试锚点在侧的训练。

我们将弹力绳挂在运动背心的侧面的两个挂钩上。

和前面一样，我们先做侧向的行军踏步，如下图所示：

完成后，我们进阶到侧向的skip小跳。动作时我们需要非方向脚用力的蹬地，比如说我们是侧向向右移动，使用左脚用力的蹬地，如下图所示：

同样的，下面我们可以进行侧向的爆米花。双脚着地，注意双脚落地的时候非方向脚用力蹬地，如下图所示：

以上示范的是侧对锚点的一些练习方法，我们还可以面向锚点动作。我们将弹力绳固定在运动背心的前侧挂钩上。

首先我们可以做一些向后移动的慢速动作练习，如下图所示：

以上就是体能协调抗阻训练器以及强负荷爆发力抗阻训练器的部分使用方法。这两个设备从功能上讲差不多，重点区别就在于弹力绳的负载不同，

需根据运动员的体能水平来选择合适的强度进行训练，希望对大家的训练有帮助。如需了解更多产品信息和JOINFIT产品的使用方法，请联系我们。