大家好，欢迎来到JOINFIT PRO版系列产品教学，今天我们介绍JOINFIT PRO版竞技壶铃的使用方法，并做动作演示。

竞技壶铃作为功能性训练主流器材，采用统一外形规格，大重量训练时握持习惯无需重新适应，非常适合连续循环训练、
爆发力练习。依靠独特偏心配重，调动臀腿后链、核心、肩背协同发力，兼顾力量提升、燃脂与心肺锻炼。

JOINFIT 竞技壶铃采用覆膜砂精细铸造工艺打造壶体，成型后表面平滑干净，铸件精度更高，整体配重均匀稳定。
把手与壶身一体成型，摒弃焊接拼接结构，造型流畅美观，把手根部过渡自然，握持触感更加舒适。搭配弧形大铝标，
紧密贴合壶身，提升整体质感，外观大气醒目。同时把手遵循人体工程学设计，优化弧度与受力区间，有效提升抓握体验，
适配摇摆、高翻、推举等连续动态训练，无论是场馆专业训练还是居家体能练习，都能保障训练流畅度与使用安全性。

下面我们介绍一下JOINFIT PRO版竞技壶铃常见的几个动作。

我们先从壶铃swing开始摇摆，摇摆时确保足够快速的关节的伸展，如下图所示：

接下来进阶到单手的壶铃的摇摆，同样摇摆时尽可能快的髋伸。如下图所示：

我们可以尝试一下交替的单手SWING，如下图所示：

下面我们开始尝试做竞技壶铃的爆发力的推举。如下图所示：

接下来我们可以做snatch竞技壶铃的抓举，同样，动作时尽可能快的髋伸。

以上是JOINFIT竞技版壶铃最常用的一些使用方法。

另外我们也可以把竞技壶铃作为一个负重装备，放在一些原本可以做自重训练的动作模式中，如高脚杯蹲举。

双手持壶铃放于胸口，我们做深蹲，如下图所示：

我们还可以进阶到利用竞技壶铃做分腿蹲或者说后侧弓步蹲，如下图所示：

以上是JOINFIT PRO版竞技壶铃常用的部分使用方法，希望能给大家的日常训练带来帮助或启发，如需了解更多产品信息或者动作教学视频请联系我们。