欢迎来到JOINFIT PRO产品系列产品教学，今天给大家介绍JOINFIT飞棒（PRO版）系列产品。

JOINFIT PRO版飞力仕棒系列产品采用由硅胶和玻璃纤维构成，，杆身不易折断，耐用性更强。杆身的中段由硅胶构成，

配有JOINFIT PRO系列产品专属的相应纹路，适配性更强，握持感更好，在飞棒两端有相应颜色，三个规格不同的强度的标识，

方便我们进行选择。

JOINFIT PRO版飞棒产品有三个规格：轻级别，中级别，重级别，对应的规格尺寸也稍有不同，

轻级别总长143cm，把手长度190mm,把手最大直径40mm,最小直径34mm，玻纤棒直径7.9mm，产品编码：X.C.009A，

中级别总长162.5cm，把手长度230mm,把手最大直径40mm,最小直径34mm,玻纤棒直径9.5mm，产品编码：X.C.009B，

重级别总长162.5cm，把手长度230mm,把手最大直径40mm,最小直径34mm,玻纤棒直径9.9mm，产品编码：X.C.009C，

JOINFIT PRO版飞棒相信可以给大家带来更好的健身体验，下面我们分享一些JOINFIT PRO版飞力仕棒常见的使用方法，并作动作演示。

动作一、飞力仕棒站姿摆动

动作要点：

双脚分开与肩同宽，双手握住把手，将飞力士棒置于肩膀前侧，手肘微屈，前后摆动，可逐渐增加幅度。

动作熟练后，我们可以开始进阶动作，将双腿并拢，重复摆动动作。如下图所示：

最后，我们可以尝试单脚站立，以提高训练难度。如提高训练难度。如下图所示：

动作二、过头摆动

动作要点：

双脚分开与肩同宽，膝微屈背挺直，双手置于腹前，轻轻抖动，逐渐从下往前向上举高，手肘保持微屈，缓慢向前向下还原。

动作三、单臂摆动

动作要点：

双脚分开与肩同宽

单手向侧推出，双手侧平举，向侧轻轻摆动，可逐渐增加幅度。

熟练掌握后，我们可以进阶为双腿并拢，重复摆动动作。如下图所示：

最后我们可以尝试单腿单臂摆动，将摆动手臂同侧的腿向上抬高，重复摆动动作。如下图所示：

动作四、弓步摆动：

动作要点：

双脚一前一后弓步姿势半蹲，双手至于肩部前方，手肘微屈前后抖动。

熟练掌握后，可以进阶为上下起伏摆动，在摆动的同时身体上下起伏以提高训练难度。

最后，我们可以将动作再进阶至下蹲后同时转向前侧腿一侧后还原，如下图所示：

动作五、单手支撑摆动

动作要点：

单手扶于地面，同侧腿屈膝向下支撑，手臂举过头顶向上推动。

熟练掌握后我们可以进阶至双腿一前一后伸直，重复摆动动作，提高训练难度，如下图所示：

动作六、肘撑摆动

动作要点：

手肘撑于垫片双膝下方膝，屈膝上侧腿伸直支撑地上，手臂向上推动。

同样，我们可进阶至下侧腿伸直，重复摆动动作以提高训练难度。

动作七、平板支撑摆动

动作要点：

手肘支撑，髋部离地，膝盖在地上撑于垫片上，把手拿起飞力土棒向侧推动，注意训练过程中保持背部挺直。

动作熟练后我们可以进阶至双膝离地，双腿分开伸直向外打开保持平衡重复摆动动作，提高训练难度，如下图所示：

最后我们还可以进阶为摆动过程中，身体前后上下翻转，如下图所示：

以上是JOINFIT PRO版系列飞力士棒常见的使用方法，希望能给大家训练带来帮助。