大家好，欢迎来到JOINFIT系列产品教学，今天向大家介绍一款用于体态矫正或用于帮助征召更多肌群的训练工具VEST。

它主要用于力量不平衡的矫正啊以及更多的肌肉的募集跟征召。

下面我们介绍一些VEST常见的一些训练方法。

我们先从下肢拉的动作模式开始。

将VEST套在使用者腰部，VEST手把可以让配合人员手持或固定在锚点上，开始下肢拉动作，如下图所示：

这个动作在水平方向上施加阻力，从而可以让运动员更好的征召臀大肌的参与比例。

这个动作我们可以进阶到分腿前后站训练动作。

将重心更多的放在前脚上，去做分腿硬拉的训练，更多的征召右侧的臀部参与训练，如下图所示：

在以上动作完成的比较好之后我们可以进阶到单腿的RDL罗马尼亚硬拉。这个对于肢体稳定性和肌肉的征召都有比较高的要求。如下图所示：

以上两个利用VEST进行拉的训练，下面介绍如何利用VEST完成推的动作。

将VEST置于侧面髋部上方，根据训练的部位不同选择不同的方向，如运动员的左侧力量比较弱，就将VEST置于左侧。

教练站在侧面去做下肢推深蹲的模式，教练给予水平方向上拉力，会使运动员左侧的力量募集更好，如下图所示：

我们还可以进阶到分腿蹲的模式，这样的话左侧肌群参与会更加多一些，如下图所示：

如果运动员左边的臀部发力感比较差，我们将VEST附着在左侧的膝盖外侧，将它套在膝关节髌骨附近。如选择髌骨下方。

教练给到水平方向上的拉力，帮助运动员去征召膝关节向外也就是髋外旋的能力。如下图所示：

以上是VEST部分使用方法的动作演示，希望能给大家的训练带来帮助或者启发，如需了解更多训练动作或产品信息，请联系我们。