大家好，欢迎来到JOINFIT系列产品教学。今天给大家推荐一款JOINFIT扳机点按摩手杖，

这款JOINFIT扳机点按摩手杖有两个按摩头，一个按摩头带走珠，一个是点压按摩头。

我们利用JOINFIT扳机点按摩手杖可以按摩到平常我们自己通常难以去按摩的部位，比如背部，从此按摩不求人。如下图所示：

另外，JOINFIT扳机点按摩手杖可以辅助我们进行一些拉伸。比如说如果我们的腿后侧比较紧张，我们可以选择坐姿的时候

用这个手杖勾住你的脚掌，然后进行一个自我的按摩。

这款手杖可以适合于比如说身体比较紧张的情况，可以在家中或者是在健身场馆进行一些自我的拉伸。

下面介绍一些这款手杖的常见的使用方法，并做相关的动作演示。

动作一、小腿后侧拉伸

动作要点：

找到坐姿，尽量的坐直坐高，然后手杖勾住我们的足底的位置，吸气的时候手拉手杖，手杖拉住我们的足底上部，做足背屈。

此时我们能感受到小腿后侧进行一个被动的拉伸和放长，在呼气的时候慢慢让你的足背伸展放松。每个动作保持两个呼吸时间。

完成5-6次小腿的拉伸即可。

动作二、大腿后侧拉伸

动作要点：

仰卧于垫子，手杖勾住足底，一侧腿伸直完全的髋伸展，另一侧充分的做屈髋保持膝盖尽量的去伸直，脚背勾起。

同时将我们的肩膀和头置于垫子上，骨盆尽量摆在中立位置，没有后倾也没有侧倾。

手拉手杖，呼气的时候手拉多一点点，用手臂的力量帮助我们拉伸到更多胆绳肌。吸气，呼气并保持停留。

每一次呼气的时候可以逐渐加大拉伸及屈髋幅度，达到更多的腿后侧的伸展目的，保持5-6个呼吸即可。

动作三、三角肌肩屈肌群伸展

动作要点：

使用者坐在椅子上，拉伸左侧手臂，将手背置于肩胛骨中间位置，拉住手杖一端，右侧手臂弯曲，拉住手杖另外一端。

吸气坐直坐高，呼气时上侧手臂往上提拉，感受拉伸一侧三角肌前侧的拉伸，呼气慢慢放松，重复该动作5到6次即可。

动作四、足底按压

动作要点：

找到一个相对舒服的坐姿坐于垫上，背部保持挺直。用手杖水滴型的按摩头放在足底位置，找到不同的位置进行按压。

在足底不同的位置来回的切换进行一个点压，如下图所示：

动作五、身体多部位点压

动作要点：

下面我们用手杖的水滴头对我们身体不同部位特别是后背等一些平时自身够不到的地方进行点压。

上斜方肌位置点压，在上斜方肌不同的位置来回的进行点压。如下图所示：

肩脾骨位置点压，如下图所示：

腰部位置点压，如下图所示：

动作六、手杖滚珠按摩头按压

下面，我们利用手杖带走珠的这端按摩头在身体不同的部位进行走压。

大腿前侧外侧按压，如下图所示：

小腿前侧外侧按压，如下图所示：

胸大肌胸小肌走压，如下图所示：

上面分享了一些JOINFIT扳机点按摩手杖常见的使用动作，希望能帮到大家。